cześć Wszystkim Mam 19lat Na Wiosnę mam Testy w 1 ligowym polskim klubie I Jezeli są tu jacyś trenerzy proszę Napiszcie Mi Jak sie Mam przygotowywać w jaki sposób Trenować Obecnie Trenuje w 4 lidze proszę o Pomoc .
Witam !! Mam 16 lat i za miesiąc chcę zacząć trenować MMA i pytam was jak przygotować się do treningów i psychicznie i fizycznie chociaż fizycznie nie jest najgorzej bo już wcześniej trenowałem pewien sport-walki i aktualnie chodzę na siłowni. Proszę o normalne odp. Pozdro
[...] z dniem dzisiejszym postanowiłem wziąć sie w garść i zaczac trenować. mam 22 lata, 178cm wzrostu, 72kg i duzy brzuch, duza tkanka tluszczowa. postanowiłem sie tego pozbyć! jak się tego pozbyć, czy pojscie na silownie i cwiczenie wg planu silowego (3x w tyg) i 2x bieganie pomoże? dodam ze mam staż na siłowni, bardzo maly.. chodzilem 4 [...]
Ja trenuje 2 miesiące według normalnego planu i jestem zadowolony z takich ludzi którzy piszą na tych forach. Na początku jak zacząłem trenować ważyłem 93kg wyciskałem na klatkę piersiową 60kg na barki 35kg na plecy50kg na biceps25kg na nogi w tylko 50kg a teraz po dwóch miesiącach ważę 84kg na klatkę biorę 80kg na barki60kg na plecy70kg na [...]
[...] rzeźbę mężczyzny :P Mam 16 lat posiadam 167 cm wzrostu, ważę bardzo mało gdyż 54kg. Upatrzyłem sobie białko: HiTec Protein 80 słyszałem że nawet dobrze rozpuszczalne i wgl. Chciałbym zapytać weteranów co i jak? Kiedy trenować w jaki sposób kiedy spożywać białko w jakich ilościach i ile razy chodzić na siłownie? Proszę o odp. Pozdrawiam Kamil :)
[...] bez diety, teraz nie ćwiczyłem pół roku - oczywiście muszę wejść na redukcje teraz (planuje teraz trenować na diecie) i teraz pytanko - czy mam coś mięśni pod tłuszczem, jak to wygląda? Czy raczej te treningi bez diety poszły w cholere i zaczynać od zera? Bo nie wiem czy brać planu dla osób ze stażem zero czy rok [...]
zastanawiam sie nad dwoma treningami FBW 5x5 Bill Star czy FBW Wodyna 15,10,5 na Sw chodze Dwa razy w tygodniu jak pisałem wyzej W Srode(Technika) i SObote(Sparingi,Siłowe,Wytrzymałosciowe,Szybkosciowe)Treningi dlatego moge smialo trenowac 3 razy w tygodniu Co do Suplementow planuje tez zakup Storma I Shocka Therapy białko OStrovi jeszcze mam i [...]
[...] 4 dni wolnego Trening 4 dni wolnego itd wiadomo że lipa, ale lepiej ćwiczyć niż nic nie robić. Trenuje półtora roku, 2,3 razy w tygodniu zależnie od planów. Nóg nie robiłem ze względu na kontuzję, ale już mogę robić nogi. Myślę że jedyną opcją będzie FBW. Ale nie wiem jak ułożyć trening z takimi przerwami międzytreningowymi, żeby to miało sens.
Witam wszystkich, na siłownie uczęszczam już 14 msc i moim głównym problemem są dość grube nogi ( 58 cm ) przy wzroście 167 cm i wadze 68 kg. Jak ćwiczyć je aby ich nie poszerzać ? Mój trening nóg wygląda następująco: -front przysiad 3 s. -prostowanie podudzi na atlasie 3 s. -uginanie nóg (dwugłowe) 3 s. -wspięcia na palcach 3 s. Co polecacie [...]
Witam, w piątek po jednej z akcji pozostała mi pamiątka w postaci rozciętego łuku brwiowego. 5 szwów i mocno opuchnięte i zasiniaczone oko. Pytanie jak teraz z siłownią i bieganiem można spokojnie trenować czy w ogóle nie ma takiej opcji? Chodzi mi głównie o te szwy, czy podczas treningu nie popękają czy coś?
Witam wszystkich zorientowanych w temacie! Chce zaczac trenowac w jakims klubie tylko nie wiem jaki wybrac... Na RKS przyjmuja tylko roczniki 95, a na Vere nie chce. Poradzcie mi jakis inny dobry klub najlepiej z sala bokserska a nie gimnastyczna:) chociaz i tak dla mnie najbardziej liczy sie wyszkolenie. Mysle nad LPKS Gwardia ale tam chyba nie [...]
[...] drążek itd) W chwili obecnej dysponuje pełnym sprzętem za wyjatkiem wyciagu. Mam problem z ułożeniem odpowiedniej diety ponieważ ze wzgledu na pracę zmuszony jestem trenować w godzinach rannych ok 9.00 I tu pojawia sie problem ponieważ nie wiem jak rozlożyc posiłki ze wzgledu na wczesny trenning Z góry dziekuje za pomoc Wiek : 23 Waga: 80kg
Elo....jak myslicie-czy chlopak ktory w wieku prawie 16 lat zacznie trenowac kick boxing w jakiejs sekcji to ma szanse zaistniec w tym sporcie na wyzszym poziomie tzn np. w Polsce. czy juz jest to za puzno(ale oczywiscie napewno duzo sie nauczy). Moze wecie ile mieli lat polscy kick boxerzy zaczynajac treningi;) pzdr
Witam. Chciałbym wznowić treningi na siłowni i proszę o pomoc w jaki trening a dokładnie kierunek iść. Do tej pory przeważnie trenowałem 2-3 razy w tygodniu FBW i cardio po treningu ok.30 min. Chciałbym trenować w taki sposób aby poprawić wydolność i wytrzymałość mięśni . Ze względu na tendencje do żylaków nie bardzo mogę robić przysiady i MC. Tak [...]
trenuje muay thai, i chciałbym trenować jeszcze jakąś tradycyjną SW. kolega powiedział mi że Kyokushin jest skuteczne. jednak ja w życiu treningu Kyokushin na oczy nie widziłem... czy mógłby ktoś mi przybliżyć techniki żebym miał choć zarys w głowie jak to wyglada i czy warto... jeśli nie warto to czy mógłby mi ktoś doradzić coś innego z góry [...]
Witam,jak w temacie chciałbym dobrze zacząć ,,powrócić`` na siłownie.Wiek 17lat Waga:68kg Wzrost :183 Cel:wpuklić klatę mam dość tej dechy x )staż: ponad rok możliwa ilość dni treningów w tygodniu 2/3. Dietę a raczej jej zarys posiadam interesuje mnie suplementacja (gainery,kreatyna) posiadam również dostęp do metanabolu oraz plan treningu jakby [...]
[...] co mi pomogą ! Chce zacząc trenowac na siłowni moge to robic 2 razy w tygodniu, mam 60 kg i 170 cm wzrosyu i chciałbym jeszcze urosnąć no i nabrac mięśni !!! I jeszcze jakie posiłki jejść ??? Czy omijac olejów (frytki) fast fodów i innych badziew !!! Prosił bym o wielką pomoć gdyż jestem początkującym a nie chce za 2 lata widziec krzywego [...]
Witam! Tak jak w temacie. Czy mógłby sie ktoś wypowiedzieć na temat tej sekcji? Czy warto tam trenować, czy to jest prawdziwe itp. Bardzo będe wdzięczny za opinie i porady! Pozdrawiam!
[...] niemal wszystkich o szybkości wyprowadzania ciosów jest napisane to samo: odpowiadają za to lędźwie, tricepsy, barki i mięśnie klatki piersiowej. Moje pytanie jest takie - jak je trenować, aby uzyskiwać tę szybkość? Czy zwykłym treningiem na siłę - 80-90% obciążenia, serie max 5x10, czy może treningiem na szybkość, który gdzieś był opisywany, a [...]